De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), el estrés es conocido como “un conjunto de reacciones fisiológicas encargadas de preparar al organismo para la acción”. Esto quiere decir que se trata de un sistema de alerta biológico necesario para la supervivencia del ser humano.

Por otro lado, La RAE define el estrés como “la tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”

Se compone de tres elementos fundamentales:

El estresor, la causa o circunstancia que genera esa respuesta de estrés: por ej. una mudanza, una fecha límite, una relación tensa, un león…

Recursos para hacer frente a esa situación (pensamientos y emociones): Evaluación consciente o inconsciente. Definirá la cantidad de estrés que vamos a sentir frente a esa situación

Respuesta del estrés: síntomas y consecuencias que el estresor y el uso de nuestros recursos generan a nivel fisiológico, emocional y comportamental. Los músculos se tensan, la respiración se vuelve superficial, sientes la agitación y el pánico

Existen 2 tipos de estrés que es muy importante diferenciar.

1. El eutrés/estrés agudo y positivo: es una respuesta natural causada por la información que el cuerpo recibe como potencialmente peligrosa o difícil. A priori, ésta es una reacción útil para el organismo, ya que le permite sobrevivir en entornos arduos. El ser humano, durante su evolución, ha utilizado esta respuesta para enfrentarse a las dificultades y huir de los depredadores.

El mensaje de alerta hace que las neuronas activen la glándula pituitaria, que produce la hormona liberadora de corticotropina, que se disemina por el cuerpo a través del sistema simpático. Posteriormente, se activa la glándula suprarrenal, que libera adrenalina y cortisol. La adrenalina aumenta las frecuencias respiratoria y cardiaca y prepara los músculos para la acción. De esta forma, el cuerpo está preparado para reaccionar con rapidez ante el supuesto peligro.actitud innata de huida o lucha puntual. Beneficios reales: Nos permite rendir bajo presión en el trabajo,, esforzarnos al máximo en periodos cortos de tiempo y una vez finalizada volver a nuestro estado emocional normal. Hay estudios que confirman que el eutrés es beneficioso, mantiene la estimulación, provoca rapidez, acelera el ritmo cardíaco, la velocidad mental, fortalece los músculos, agudiza el pensamiento y ayuda a combatir las infecciones. En una carrera, los músculos reciben más combustible, o en una huida de un león, hace que la adrenalina se dispare, para salir del peligro,ya que activa el eje hipotalámico pituitario adrenal, y prepara la mente, cuerpo y músculos para que actúen inmediatamente, ya sea, para la lucha o la huída. Las sustancias que genera nuestro cuerpo en ese momento son:

Adrenalina y noradrenalina que nos proporciona vitalidad y energía. Ésta a su vez genera dopamina que es la hormona del placer y nos ayuda a enfocarnos en nuestro objetivo. También genera serotonina que nos estimula y da confianza para afrontar los desafíos. Se ponen en marcha los neuropéptidos, que son potentes analgésicos naturales que anulan el estrés negativo o distrés.